Сегодня в рамках недели психологии прошло тренинговое занятие с обучающимися 5-6 классов «Учимся управлять своими эмоциями».

Занятие провела педагог-психолог Сучкова И. А.

Управление эмоциями — это способность осознавать свои чувства и контролировать их проявление. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективнее управлять своими эмоциями:

Осознавайте свои эмоции. Попробуйте научиться распознавать свои чувства и понимать, что их вызывает. Это поможет вам лучше контролировать свои реакции. Дышите глубоко. Когда вы чувствуете, что эмоции берут верх, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться и снизить уровень стресса.

Используйте позитивные утверждения. Повторяйте себе позитивные фразы, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями. Например, «Я справлюсь с этим», «Я контролирую свои эмоции».

Найдите способы расслабления. Это может быть медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или любое другое занятие, которое помогает вам расслабиться и снять напряжение.

Обратитесь за поддержкой. Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями самостоятельно, обратитесь к близким людям, психологу или консультанту.

Практикуйте осознанность. Будьте в настоящем моменте и обращайте внимание на свои чувства и мысли. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции.

Ведите дневник эмоций. Записывайте свои чувства и мысли, чтобы лучше понять, что их вызывает и как вы можете справиться с ними.

Развивайте навыки саморегуляции. Это может быть умение говорить «нет», устанавливать границы или отказываться от того, что вызывает негативные эмоции.

Изучайте техники релаксации. Это может быть прогрессивное мышечное расслабление, визуализация или другие техники, которые помогают вам снизить уровень стресса.

Практикуйте позитивное мышление. Старайтесь фокусироваться на позитивных аспектах жизни и находить радость в мелочах.

Помните, что управление эмоциями — это процесс, который требует времени и усилий. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно.

#ВЕСЕННЯЯ_Неделя_Психологии